Ex-Sedentário - José Guimarães

  Parece-me que há, entre os praticantes de exercício (principalmente na malta das modalidades de endurance), alguma obsessão no que diz respeito a medir a frequência cardíaca enquanto treinam. É assim tão importante? Será assim tão mau ter uma frequência cardíaca alta durante um treino? É melhor ter uma frequência cardíaca baixa? E a frequência cardíaca em repouso, conta para alguma coisa? A crença predominante é que, quanto mais uma pessoa treina, mais eficiente se (...)

  2020 não foi um ano fácil. E na tentativa de deixar as negatividades para trás, venho relembrar como é importante meter mãos ao caminho e fazer planos rumo a algo há muito desejado, aproveitando o início de um ano novo para começar com um também novo e restaurado foco no futuro. No entanto, independentemente do que quiserem fazer com o ano de 2021 (e todos os outros por aí fora), o que queria mesmo deixar aqui era um apelo. Uma chamada de atenção que me atingiu como um (...)

  Lá diz o povo: ano novo, vida nova. Não, não vou deixar de correr, nem vou dedicar-me a blogs gastronómicos, muito menos faço tenção de engordar (quem sabe?)... Vou continuar a ser o "ex-sedentário", mas talvez me dedique menos a maratonas. Talvez ocupe o meu tempo "mexido" com atividade física, mas talvez outras que antes não se encaixavam tão bem aqui no blog. O que quero dizer com isto tudo é que a partir de janeiro (amanhã!!!) este blog vai deixar de se chamar como se (...)

  Aqui há uns tempos deparei-me com um artigo do The New York Times que diz que correr faz bem aos joelhos. Uma afirmação no mínimo polémica. E será que verdadeira? Vamos ver. A ideia geral é que a corrida prejudica os joelhos. No entanto, um novo estudo revela que esta atividade pode até trazer algum benefício às articulações, ao alterar o ambiente biomecânico dentro do joelho, ajudando-o a (...)

Estou aqui para dizer que espero sinceramente que 2021 nos traga uma nova forma de olhar não só para a pandemia, mas principalmente para o que estamos a fazer às nossas vidas. Espero mesmo que sim. Estou aqui a dizer isto, porque todos os dias a toda a minha volta assisto constantemente ao que parecem castelos de cartas a ruir, só porque sim. Porque quem manda nisto tudo insiste em amedrontar os outros com medidas algumas vezes avulso, contraditórias e injustificadas, que parecem (...)

  O título do artigo original em que me baseei para escrever as próximas linhas é muito longo, mas é faz sentido: "Porque é há pessoas que correm, mas não conseguem perder peso?". Sou só eu que acho que é uma boa questão? As pessoas que esperam perder peso ao praticarem exercício físico tornam-se em muitos casos inimigas de si próprias. De acordo com um estudo feito em larga escala que analisou quanto e como as pessoas se alimentavam depois de fazer exercício, descobriu-se (...)

Foto: RUN 4 FFWPU Comecei a época de triatlo no fim de semana passado e entretanto a época já acabou. Com o cancelamento do Ironman Cascais 2020, o Lidl Setúbal Triathlon foi (para mim) a primeira e a última prova deste conturbado e tão atípico ano de (...)

O ano de 2020 vai ficar para sempre na história, quer queiramos ou não, aceitemos ou não as razões para isso ter acontecido, a forma como aconteceu, bem como as suas consequências. Depois de no final de 2019 termos começado a ver "umas coisas más" a acontecer na China, com mortes e tudo à mistura, fomos assistindo ao desenrolar dos acontecimentos um pouco como assistimos à fome e às guerras diariamente no Jornal da Noite. Estava tudo maluco, mas era na China. Portanto era (...)

Foto: Triatl4ta Hoje procurava algumas informações sobre preparação para o Ironman (no meu caso o de Cascais, em novembro) e dei de caras com um artigo no site oficial da marca sobre preparação para ciclismo que partilho aqui convosco. Se sentem que esta não é a vossa modalidade mais forte e estão a pensar pedalar à séria na prova, não podem mesmo descurar estes treinos em duas rodas. 1. Treino inteligenteO inverno pode ser lixado quando se quer treinar volume e meter (...)

Eu sei que custa. Custa e não é pouco. Estou a falar do regresso aos treinos, depois da temporada de férias que, para muitos, foi agravada com a pandemia da Covid-19 e o período forçado em casa que muitos tiveram de enfrentar. Agora, com o retomar do trabalho e o início das aulas, sei que muitos de vocês têm alguma dificuldade em reagendar o calendário para encaixar as rotinas de treino. E o resultado do tempo passado em "off", agora que vou regressando aos treinos estruturados, (...)